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        海醫二院醫生:陰虛體質的人在夏季如何養生
        2021年06月24日 09:44  來源:海南醫學院第二附屬醫院

          夏至開始,各地都會迎來一波接著一波的高溫浪潮。在高溫天氣下,大家都會覺得特別不舒服,但是對于陰虛的人,可能會比其他人,更加覺得這種天氣非常難受,這種陰虛體質的人,在如此高溫的天氣中,該注意一些什么?到底怎么養生,才能較為平安的度過夏天呢?海南醫學院第二附屬醫院中醫科李宋庭醫生為你支招,或讓您告別“苦夏”。

          陰虛體質都有哪些常見的表現?

          1.身體經常感覺發熱,尤其是臉上和手腳心經常感覺熱熱的。眼睛常處于干澀狀態,會感覺口干舌燥。經常失眠,大便干結。

          2.瘦長體型。

          3.性格活潑外向,急躁好動。

          4.不耐干燥和暑熱,不耐夏季,耐冬季。

          5.容易發熱咳嗽,會閉經,容易患上糖尿病。

          陰虛體質的人夏季如何保養?

          1.飲食方面

          不吃傷陰的食物,如:溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物?梢猿孕┣逄鸬乃,如:葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕,新鮮的脆藕,陰虛內熱的人吃著非常好。如果稍微老一些,比較老,比較面,即補脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃,又清熱,又養陰,還有甘蔗也不錯。蝦熱而蟹寒,陰虛的人吃螃蟹比較合適些,氣虛陽虛的人吃螃蟹要配姜汁,放一些紫蘇葉,來緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等。

          陰虛體質的人平素適當進些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物,如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海參、阿膠等?蛇x用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥煲瘦豬肉、鴨肉、豬肺湯。忌食辛辣刺激性、溫熱香燥、煎炸炒爆的物品;少食過分溫熱燥熱的食物,以免耗傷人體陰液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

          2.起居方面

          陰虛體質的人不適合夏練三伏,否則又上火又傷陰。工作環境要盡量避開烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有條不紊,這點對陰虛體質的人養生保健非常重要,否則會經常焦急上火,這樣更傷陰,就會形成一種惡性循環。

          3.夏季養生的簡易方藥

          銀耳、燕窩、冬蟲草。但是要注意,燕窩很滋膩,如果你本身氣虛體質,脾胃太弱,吃了很多燕窩的話,不僅補不進去,反而把脾胃給積滯了,脾胃一積滯,上面的熱下不來,所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃,它確實能起到養陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。

          中成藥:六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼干澀,耳鳴)、知柏地黃丸(內熱、小便黃、心煩)等。平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。(來源:海南醫學院第二附屬醫院)

        編輯:李奧迪